澳人工作成瘾全球排前列 追求个人成就导致沉迷工作

泰森24 岁时创办第一家公司，现年60岁的泰森说，拥有自己的设计师公司的兴奋感导致她养成了不健康的工作习惯，她开始沉迷于工作，每天工作很长时间，有时只睡两到四个小时，以跟上业务成长的步伐。

现在，泰森女士现在是悉尼个人成长企业Blisspot的行政总裁，她说，她生病并卧床不起三个星期仿佛是一个巨大的警钟，让他意识到即使没有她，业务也同样可以顺利继续下去。

根据一项关于工作成瘾的全球研究的初步结果，泰森的经历在澳洲女性中很常见。

波兰学者对全球34,000 多人进行的调查发现，这个「普遍问题」更有可能影响女性而不是男性。

初步研究发现，澳洲1,300 多名研究参与者中约有24%受访者对工作上瘾。

工作成瘾被定义为强迫性地需要工作或长时间工作。

另外，澳洲的职业性忧郁症盛行率在所调查国家中位居第二，为11%。患有职业性忧郁症的人可能会因工作而感到精疲力尽、睡眠品质差、疲倦、情绪低落、食欲改变、无价值感和认知障碍。

南澳大学的澳洲研究负责人波特说，澳洲的工作文化是导致工作成瘾的一个主要原因，管理者、对工作要求较高的人以及沉迷于工作的家庭成员变得沉迷于工作的风险更大，如果你的同事，你的经理鼓励加班，就会助长这种行为，你会因为工作时间更长而受到表扬，这也会让你继续朝着这些方向前进。有工作成瘾的人如果无法完成工作就会感到内疚、无助或恐慌，这些症状可能会导致睡眠品质下降、身心健康状况下降、工作满意度降低以及与朋友和家人疏远。

西澳大学工作心理学讲师克拉格特说，这项研究的澳洲样本量并不能代表全国人口，但是这一初步调查结果与专家对工作成瘾的理解基本一致，澳洲工作成瘾的盛行可能与澳洲优先考虑个人成就的个人主义文化有关，我们都想做得更好，这迫使我们工作更长时间，更加痴迷于我们的工作，对某些人来说，最终会陷入工作成瘾。

澳洲研究所的2023 年按时回家报告发现，澳洲工人平均每年完成281小时的无薪加班，相当于损失11,055澳元的收入。

克拉格特博士说，沉迷于工作的人往往对自己的职业有强烈的认同感，从而导致他们投入大量努力和精力。

克服工作成瘾并不总是那么容易，专家表示，需要仔细规划才能确保您不会再次沉迷于工作，认识是克服工作成瘾的第一步，下一步是确定要设定的界限，例如避免在工作时间之外发送工作电子邮件，同时需要考虑用兴趣爱好发时间，防止陷入「适应不良」。